Quest'anno non mi sono concesso soste dalla fine del PdO e l'inizio della preparazione per la prossima stagione. L'unico diversivo, come ripromessomi, fare qualche garetta qua e la. E così è stato. Ecco il mio diario di queste ultime 9 weeks and half:
Dal 27/10 al 02/11 (km 60)
27/10 Gara Casorate PdO km 10,28 media 3'47"
28/10 riposo
29/10 lento km 13,2 media 4'49"
30/10 riposo
31/10 VR mt 100-200 km 10,5 media 4'42"
01/11 progressivo km 12,9 media 4'27"
02/11 CV km 5 media 3'49"
Dal 03/11 al 09/11 (km 65,7)
03/11 lento km 15 media 4'38"
04/11 riposo
05/11 lento km 13,16 media 4'44"
06/11 riposo
07/11 VR 2' forte 2' lento tot. km 12,9 media 4'42"
08/11 lento km 12,5 media 4'45"
09/11 VR mt 100 km 8,8 media 4'39"
Dal 10/11 al 16/11 ( km 49,4)
10/11 Gara a Bellinzago Novaraese Km 11 media 3'54" (13° classificato)
11/11 riposo
12/11 lento km 13,16 media 4'41"
13/11 riposo
14/11 VR 2' forte 2' lento km 12,6 media 4'36"
15/11 riposo
16/11 CV km 5 media 3'47"
Dal 17/11 al 23/11 (km 63,9)
17/11 lento km 16 media 4'45"
18/11 lento km 13,2 media 4'36"
19/11 riposo
20/11 VR 2'30" forte 1'30" lento tot. km 13 media 4'41"
21/11 lento km 12,5 media 4'38"
22/11 riposo
23/11 lento km 8 media 4'54" + 6 x 100 allunghi
Dal 24/11 al 30/11 (km 63,5)
24/11 Gara a Novara Km 7,85 media 3'50" (11° classificato) (1° cat. 45-50)
25/11 riposo
26/11 lento km 14,2 media 4'38"
27/11 VR 2' forte 2' lento tot. km 13 media 4'42"
28/11 lento km 14,2 media 4'33"
29/11 riposo
30/11 CV km 3 media 3'50"
Dal 01/12 al 07/12 (km 56,5)
01/12 lento km 17,5 media 4'29"
02/12 riposo
03/12 lento km 14,2 media 4'38"
04/12 riposo
05/12 VR 2'45" forte 2'45" lento tot. km 14 media 4'32"
06/12 riposo
07/12 lento km 10 media 4'49" + 8 x 100 allunghi
Dal 08/12 al 14/12 (km 54,8)
08/12 Tempo run km 10,5 media 4'04"
09/12 lento km 7,23 media 4'53"
10/12 lento km 9,3 media 4'56"
11/12 riposo
12/12 lento km 13,2 media 4'48"
13/12 riposo
14/12 CV km 5 media 3'56"
Dal 15/12 al 21/12 (km 50,7)
15/12 lento km 17,5 media 4'36"
16/12 riposo (ammalato)
17/12 riposo (ammalato)
18/12 lento km 13,16 media 4'50"
19/12 lento km 13,00 media 5'06"
20/12 riposo
21/12 VR mt 100-200 km 7,0 media 4'52"
Dal 22/12 al 28/12 (km 75,9)
22/12 Tempo run km 10,0 media 4'04"
23/12 riposo
24/12 lento km 14,2 media 4'41"
25/12 VR 2'10" forte 1'50" lento tot. km 10,6 media 4'35"
26/12 lento km 13,0 media 4'43"
27/12 lento km 13,0 media 4'51" + 7 x 100 allunghi
28/12 CV km 5 media 3'52"
Dal 29/12
29/12 lento km 18,0 media 4'35"
Nelle giornate di riposo(!) mi sono concesso qualche nuotata e qualche seduta in palestra giusto perché mi sembrava triste stare sdraiato a guardare la TV.
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