CADREZZATE Paola ed il suo Lago 2013 Piede D'Oro

GARA ANNULLATA

Le previsione del tempo lo avevano segnalato da giorni che questo week end sarebbe stato nevoso...e così è stato. Non credevo così nevoso da annullare la 2° gara del campionato PSV del Piede d'Oro edizione 2013. Sveglia alle 5.30, tanto non riuscivo più a dormire, colazione : 60 gr. di cereali, una banana, 4 albicocche secche, tre noci e 125 gr di yogurt =100 gr di carboidrati, mi collego al sito del PdO, a quello di playbeppe a quello del GP MIRALAGO, ma nessuna info sulla gara. Prendo comunque nota del n° di telefonono degli organizzatori, preparo la borsa e torno a letto, nuova sveglia alle 6.50. Mi preparo per uscire ma prima chiamo l'organizzazione, primo numero: scollegato! Riprovo con il 2°, occupato. Qualche altro sta già chiamando, passa un minuto ed arriva il messaggio che ora il numero chiamato è libero, chi risponde con  voce quasi di scusa mi conferma che la gara è annullata. Mi spoglio e ritorno a letto con i miei pensierini; sono dispiaciuto ma sotto sotto mi è andata bene, quella contrattaura al polpaccio continua a darmi fastidio, forse meglio così, sarebbe stata una gara fatta nelle retrovie senza spingere più del dovuto per non peggiorare le condizioni del soleo.
Riprogrammo la settimana: oggi riposo; Lunedì: riposo; Martedì 10 km lenti; Mercoledì 400 x 10 rec. 1'35" intorno al 1'30"-1'32"; Giovedi 10 km lenti; Venerdì riposo; Sabato 6-7 km lenti; Domenica si corre in casa, 3° tappa del Piede d'Oro ad ARCONATE: STRAVIS. Spero di essere ancora il 1° Arconatese come lo sono da 2 anni.
Per oggi l'unico sportivo della famiglia rimane Edoardo che disputerà la 4° partita di Basket della seconda fase del campionato provinciale di Varese Under 15. Avversario ostico e conosciuto LONATE.
Forza SANGIORGESE, in bocca al lupo ragazzi.

SATURNO CONTRO

Sembrava tutto facile fino a 15 giorni fa, un'inverno senza infortuni, mai saltato un all'allenamento. Sentirsi quasi protetti da un'aurea magica ed invece il brusco rientro nella solita cruda realtà di chi corre cercando di spostare sempre un poco più in alto l'asticella dei risultati. Un pò per abitudine un pò per sfida un pò per quel senso di masochismo che si trova in tutti i runners ma soprattutto per il desiderio di (di)mostrare a se stessi di essere in grado di resistere alla fatica al freddo ai dolori vari, perchè chi corre si sente superiore a tutti gli altri che invece ti guardano increduli dai finestrini delle auto quando alle 10 di sera t'illuminano con gli abbaglianti mentre gli corri incontro con la pioggia che ti rimbalza sulle spalle il capo bagnato, le scarpe intrise d'acqua alla ricerca di un'altro km che pensi ti possa servire per migliorare il tuo stato di forma. Ma a volte no, a volte  bisogna saper dire no, bisogna fermarsi e convincersi che quello che hai fatto è già più che sufficiente. E' meglio correre qualche secondo più lento alla prossima gara ma almeno correre piuttosto che avere il rimorso che quel km in più, tirato nell'allenamento, ti ha contratto uno qualsiasi dei tuoi muscoli, anche il più piccolo, che ti costringe a guardare gli altri mentre fanno quello che più ti sta a cuore, impotente, sul ciglio della strada.
E già, anche il più piccolo muscolo è importante quando corri.
Settimana corta (per gli allenamenti)
-Lunedì: riposo
-Martedì variazioni di ritmo 1000x 5 (3'47" 3'55") recupero 300 mt corsa lenta 4'55"-5'10"
-Mercoledì 10,5 km lento + tecnica (maledetta tecnica che mi ha contratto il soleo)
Giovedì massaggio da Fabio.
Speriamo di essere in grado di correre Domenica in quel di Cadrezzate.

30° MARCIANDO PER LA VITA VARESE PSV PIEDE D'ORO 2013

La prima tappa del Piede D'Oro edizione 2013 è partita oggi in quel di Varese con circa un migliaio di partecipanti che hanno dato vita alla solita festa colorata che si è snodata su di un percorso impegnativo ma non durissimo, per alcuni tratti molto tecnico, come lo sono di consuetudine le tappe del Campionato, su una distanza di circa 10 Km (9,960 ha registrato il mio Garmin). Tempo grigio con qualche goccia d'acqua gelata, circa 2° la temperatura.
Come al solito partenza prudente la mia con il ritmo ai primi 500 di  3'54" tenuto più o meno costante fino all'inizio del tratto in salita. Passaggio al 3° km in 12'13". Ecco che inizia la parte più impegnativa con salite che si susseguono fino al Ciotolato Guttuso, la parte più alta del percorso con 4,3 km già passati ed un ritmo medio di 4'13". Inizia la parte più veloce del percorso con varie discese alternate con strappettini che arrivano a sfiorare la pendenza del 10%. Intorno a me facce che non mi sono note, il mio punto di riferimento è Ilaria Bianchi che mi precede di circa 70-80 mt e che riesco a raggiungere solo all'ultimo km, cerco di allungare in progressione e chiudo l'ultimo km al ritmo di 3'40" con gli ultimi 500 mt a 3'34", ma nonostante questa "sparata" c'è chi ne ha più di me e negli ultimi 30-40 metri mi svernicia. Concludo al 33° posto assoluto e 7° di categoria al ritmo medio di 4'02" in 40'12"
Per la cronaca, questa la classifica assoluta dei primi 10 maschile e femminile:
CLASSIFICA MASCHILE: 1° Matteo Raimondi (34’15”), 2° Giovanni Vanini (34’56”), 3° Ivan Breda (35’20”), 4° Ronnie Fochi (35’41”), 5° Luca Ponti (35’51”), 6° Alberto Larice (36’05”), 7° Matteo Rodari (36’29”), 8° Giuseppe Bollini (36’30”), 9° Maurizio Mora (37’08”).
CLASSIFICA FEMMINILE: 1a Sara Speroni (39’10”), 2a Ilaria Bianchi (40’32”), 3a Elisa Masciocchi (43’49”), 4a Angiola Conte (46’18”), 5a Katia Fornasa (47’55”), 6a Rita Zambon (48’10”), 7a Ombretta Bellorini (48’28”), 8a Simona Vignati (48’41”), 9a Eugenia Vasconi (49’06”), 10a Emanuela Brusa (49’42”).
Prossimo appuntamento Domenica 23 Febbraio a Cadrezzate per il 26° Trofeo Paola e il suo lago, partenza ore 9.00 dalla Spiaggia il Larice.
Il Piede D'Oro edizione 2013 è iniziato.

-1 PIEDE D'ORO 2013

E' finita l'attesa, domani prende il via, con la 30° edizione di "Marciando per la vita", la nuova edizione del Piede D'Oro 2013. Grande emozione per la ripresa della mia attività agonistica dopo oltre 3 mesi e mezzo di digiuno da gare. In effetti dopo l'ultima gara dell'edizione del 2012, a fine Ottobre in quel di Casorate, ho fatto solo allenamenti. Un inverno passato senza gravi guai fisici ma senza mai schiacciare troppo il piede
sull'acceleratore nei freddi allenamenti serali (quasi notturni) e mattinieri finiti prima del sorgere del sole!
Settimana strana quest'ultima, iniziata con un Lunedì nevoso ed una seduta dal mio massaggiatore di fiducia, Fabio.

• Lunedì: riposo 
• Martedì: 5 x 1000 in 3'40"/3'45" rec 3'30"
• Mercoledì: Lento Km 10,8 in 4'35"
• Giovedì: riposo
• Venerdì mattina Lento Km 10 in 4'55"
• Sabato Km 6,8 sgranchigambe 4'55" + tecnica

E' già tutto pronto per domani mattina, le mie BROOKS Adrenaline nuove di pacca, hanno fatto solo 17 km, acquistate nel mio negozio di fiducia Yes We Run di Castellanza, sono già nella borsa con tutto l'abbigliamento, e come al solito riempio tutta la borsa fino allo trasbordare, sono sempre così prudente quando vado a correre, non si sa mai che tempo potrebbe esserci e cosi metto sempre qualche indumento di riserva, comunque domani sono previste delle deboli piogge su Varese con temperatura intorno ai 3 gradi.

A domani.

-7 ALLA PARTENZA DEL PIEDE D'ORO 2013

Manca ormai solo una settimana alla ripresa del campionato del Piede D'Oro, ed è tempo di fare un primo bilancio degli allenamenti invernali, ma la vera prova sarà a partire da Domenica prossima e per 34 gare, che diranno chi ha preparato bene la stagione che stà partendo.
Il prossimo sarà il mio terzo anno di Piede D'Oro. Due campionati pieni si soddisfazione, terminati al terzo ed al primo posto della categoria 42-49 anni. Quanti bei ricordi, quante sfide, qualche delusione, qualche infortunio ma a denti stretti sono sempre arrivato alla fine con tanta gioia. Non dimentico le sfide del primo anno con Carlo Canavesi e Biagio Cantisani due atleti troppo forti che spesso mi hanno fatto mangiare tanta polvere, ma che entusiasmo quando riuscivo ad arrivargli davanti. L'anno scorso ho trovato un trasformato Sergio Simonetta che mi ha tenuto con il fiato sospeso fino alle ultime gare. Grazie a tutti e tre che mi fate soffrire di gioia e mi date la carica per migliorarmi attraverso allenamenti che sembrano diventano di anno in anno sempre più duri, sarà mica l'età? Ma va, mi diverto più ora che non quando da ragazzo a 14 anni correvo i 2000 mt in pista a 6'08" oppure quando a militare nei primi anni '80, quando avevo 19 anni, coprivo i 5000 mt in 15'32". Bei ricordi lontani. Ma come cantava CB: "la vita è adesso".

Settimana tribulata finita con un piccolo infortunio al polpaccio dx. ecco gli allenamnti:
DOMENICA: 11 Km a 3'55"
LUNEDI': 10 km LENTO
MARTEDI': variazione di ritmo, 1 Km veloce 300 mt di corsa lenta. totale 11Km
MERCOLEDI': 10 Km LENTO
GIOVEDI: 400 MT X10 in pista 1'21-1'26" recupero 1'35"
DOMENICA: 10 Km LENTO.

A Domenica, partenza alle 9.30 a Varese davanti al negozio del main sponsor.