Al 13° Trofeo GPUS Cuassese vince Mirko Zanovello che precede Ferdinando Mignani; 3° posto per Maurizio Mora che precede Playbeppe Bollini; 8° posto per Super Valter Carnovali del Team 3 Esse.
Tra le donne dominio assoluto di Super Saby Ambrosetti, che nonostante non avesse rivali in grado d'impensierirla, non si risparmia e tira giù di brutto fin dal primo metro.
Al secondo posto Angiola Conte che precede Lorena Strozzi.
Siamo alla partenza ed il bravo Simone, ottimo 9° posto assoluto, dice: "meno male che non piove"....e sappiamo come è andata......
Percorso veloce, che nella prima parte ricalca il solito giro degli anni scorsi; primi 2 k che salgono senza fare troppo male, 2 k di sali scendi non troppo secchi e poi si scende giù in valle attraversando anche una parte fuori strada dal fondo compatto che porta ad un tratto piatto di circa 1 k quindi, giunti all'8° inizia la salita che riporta in paese ma quando meno te lo aspetti invece della parte conclusiva che scende verso il campo sportivo si devia a destra verso una salita rompigambe, non troppo lunga (100 mt), ma che lascia il segno per quelle poche centinaia di mt che restano per arrivare al traguardo.
Partito con poco più di 10' di riscaldamento faccio fatica a stare con i soliti compagni;
resterà comunque una gara che non mi ha dato la soddisfazione di riuscire a spingere come avrei voluto;
quando mi supera Tiziano cerco di non farlo andare via e poco a poco mi riporto sotto e lo tallono di qualche metro, ad un certo punto vengo superato di grande slancio da Alberto Ulivi che è cresciuto notevolmente quest'anno.
Dopo il tratto sulla strada che porta al Monte si volta a destra e comincia la parte in discesa, ho già lasciato alle spalle Alberto, sono in compagnia di Super Saby e cerco di stare nella scia di Tiziano che nella parte di sterrato mi prende 10 metri che riesco a recuperare solo in fondo al tratto in piano nel fondo valle prima della salita; ho già pensato di mollare il ritmo un paio di volte ma il pensiero che la salita può darmi ancora qualche opportunità di guadagnare qualche posizione mi da la carica.
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domenica 27 aprile 2014
domenica 13 aprile 2014
BRENTA, 30ª su e giò per i Runchitt
Cielo parzialmente coperto e temperatura intorno ai 12° per la 30ª edizione di questa impegnativa prova del Piede D'Oro che ripropone l'ormai consolidato percorso di circa 7,5 km, con partenza subito in salita per i primi 500 mt e poi giù in picchiata, con le pendenze ed il fondo che cambiano in continuazione; ci vogliono caviglie forti e reattive oltre che muscoli e testa ben predisposti per affrontare i continui cambiamenti fatti d'asfalto, ciottolato, sassaiole, sterrato che ora sale e poi scende.
Oggi ho deciso di scaldarmi un po' di più del solito e partire ad un buon ritmo fin dalle battute iniziali, così è stato; al primo scollinamento dopo la salita iniziale, conto 14 posizioni prima di me, quindi giù in discesa cercando di non frenare troppo, ma da dietro ritornano e finisco per essere superato da una decina di persone. Rimango in scia fino a quando si sbuca intorno al 3° km sulla provinciale dove la strada spiana per circa 200 mt prima di salire nuovamente e qui comincia la mia rimonta, recupero prima su Marino e poi su Vito; sto bene, continuo a spingere, vedo Giordano li davanti in leggera difficoltà, lo aggancio prima dell'inizio dell'ultima salitona che dal punto più basso del percorso porta in 1,3 km al traguardo con un dislivello di 110 mt. Arrivo ad affrontare l'ultimo muro di 150 mt senza nessuna possibilità di superare l'amico Roberto che vedo li d'avanti ne di essere raggiunto da chi mi segue; finisco di corsa, come tutti gli anni passati, questo incredibile strappo che rende il finale di questa gara più che una competizione con gli altri una sfida tra i muscoli delle gambe che urlano al cervello di fermarsi e la forza di volontà che è una vocina flebile che viene dal tuo orgoglio e ti dice di non mollare mai, nonostante la fatica, nonostante non ci sia niente o nessuno da vincere.
Passo sotto al gonfiabile e fermo il cronometro 7,74 km, media 4'06" la migliore di sempre qui al Brenta, 16° assoluto, 14° del pdo e 1° di categoria.
Vittoria per Luca Ponti che precede di pochi secondi Salah Argoub 3° gradino del podio per il mitico Giuseppe Bollini.
Tra le donne, in assenza delle atleti più forti, spazio alle giovani, con vittoria di Barbara Pavan su Martina Gioco; 3ª Eugenia Vasconi.
Una Pasqua di gioia a tutti, il PdO riprende il 27 a Cuasso.
Oggi ho deciso di scaldarmi un po' di più del solito e partire ad un buon ritmo fin dalle battute iniziali, così è stato; al primo scollinamento dopo la salita iniziale, conto 14 posizioni prima di me, quindi giù in discesa cercando di non frenare troppo, ma da dietro ritornano e finisco per essere superato da una decina di persone. Rimango in scia fino a quando si sbuca intorno al 3° km sulla provinciale dove la strada spiana per circa 200 mt prima di salire nuovamente e qui comincia la mia rimonta, recupero prima su Marino e poi su Vito; sto bene, continuo a spingere, vedo Giordano li davanti in leggera difficoltà, lo aggancio prima dell'inizio dell'ultima salitona che dal punto più basso del percorso porta in 1,3 km al traguardo con un dislivello di 110 mt. Arrivo ad affrontare l'ultimo muro di 150 mt senza nessuna possibilità di superare l'amico Roberto che vedo li d'avanti ne di essere raggiunto da chi mi segue; finisco di corsa, come tutti gli anni passati, questo incredibile strappo che rende il finale di questa gara più che una competizione con gli altri una sfida tra i muscoli delle gambe che urlano al cervello di fermarsi e la forza di volontà che è una vocina flebile che viene dal tuo orgoglio e ti dice di non mollare mai, nonostante la fatica, nonostante non ci sia niente o nessuno da vincere.
Passo sotto al gonfiabile e fermo il cronometro 7,74 km, media 4'06" la migliore di sempre qui al Brenta, 16° assoluto, 14° del pdo e 1° di categoria.
Vittoria per Luca Ponti che precede di pochi secondi Salah Argoub 3° gradino del podio per il mitico Giuseppe Bollini.
Tra le donne, in assenza delle atleti più forti, spazio alle giovani, con vittoria di Barbara Pavan su Martina Gioco; 3ª Eugenia Vasconi.
Una Pasqua di gioia a tutti, il PdO riprende il 27 a Cuasso.
Allenamenti week #15 (63 km )
06/04 Gara Gazzada 8ª tappa PdO km 9 media 4'04"
07/04 lento km 18,2 media 4'39"
08/04 riposo (nuoto)
09/04 ripetute corte 15x 400 rec. 1' (1'28"-1'22") nuova ciclabile Arconate
10/04 lento km 13,3 media 4'49"
11/04 45' cyclette
12/04 lento km 6,9 media 5'01" + 5 x 100 allunghi
domenica 6 aprile 2014
Monvalle, Cardano e Gazzada è PdO 2014
23/03/2014 Monvalle
Nonostante la pioggia e la temperatura in caduta libera è per me un immensa gioia venire qui a Monvalle a celebrare il Memorial dedicato al mitico Zedde.
Percorso leggermente modificato nella parte finale, forse a causa dell'abbondante pioggia.
Purtroppo a causa di alcune segnalazioni poco chiare qualche atleta si è trovato fuori percorso.
Un percorso già duro di suo è reso ancora più pesante dal fango e in più di un'occasione rischio di scivolare, "oggi forse era meglio una scarpa con più gripp" commento con Roberto Chiodo in occasione di una curva dove vado fuori strada.
Mi sento abbastanza in palla e non fatico più di tanto a seguire il ritmo dei soliti compagni di gara, inoltre mi sento particolarmente reattivo sulle gambe e sento che potrei aumentare ancora il ritmo; nella posizione in cui mi trovo ho il privilegio di seguire da vicino il testa a testa della gara femminile tra la coriacea Sabina Ambrosetti e la forte Elena Begnis.
In cima al salitone superato il 6° km inizia la discesa e come capitato già in altre occasioni rallento vistosamente e perdo il contatto con chi mi precede. Solo una volta finito il forte pendio ricomincio a spingere; faccio giusto in tempo a riagguantare Super Saby nell'ultimo km, oggi autrice di una gara veramente superba, brava; la principessa ha dovuto togliere il limitatore di giri per arrivarle davanti.
Arrivo così al traguardo al 21° posto del pdo e 2° di categoria, davanti ho solo "il" Walter, oggi ottimo 5° assoluto.
30/03/2014 Cardano al Campo
Buona la prima qui a Cardano. La neonata corsa ha fatto una bella figura, si vede che dietro c'è gente con esperienza nella corsa che conosce le esigenze di chi corre, peccato solo che non si è potuto usufruire delle docce dell'impianto sportivo.
Gara piatta, che al terzo km, abbandonato l'asfalto, s'infila nei boschi della brughiera con strade dal fondo compatto e perlopiù liscio dove si può scaricare tutta la potenza e tenere un buon ritmo.
Partito discretamente, mi sono accodato ad un persona che mi ha tirato la gara fino alla fine facendomi recuperare parecchie posizioni. Le sensazioni sono state discrete anche se mi aspettavo qualcosa di più dopo una settimana di scarico. Il ritmo finale di 3'48" mi lascia soddisfatto, lo stesso tempo fatto a Magenta ai primi di Febbraio, ma li era tutto asfalto piatto.
Vittoria a Alberto Podestà davanti a Fabio DiGiacomo e Andrea Biotti.
Trale donne neanche a dirlo vince Sabina Ambrosetti che stacca di oltre 2' Barbara Pavan che precede la mia amica Francesca Barone.
06/04/2014 Gazzada
Era da un paio di anni che a Gazzada non si correva con il sole.
Percorso che rispecchia in linea di massima quello dell'anno scorso con partenza e arrivo nel crossodromo. In partenza sono stato un po lento, facendomi sorprendere dal colpo di pistola e a causa della morfologia dei primi 6/700 mt è arduo superare e così ho dovuto mangiare un po di polvere da chi mi precedeva; usciti dallo sterrato e attraversata la piccola piazzola inizia la salita, dove ho cominciato a recuperare qualche posizione con qualche affanno, poi giù in discesa a recuperare ancora terreno, ma oggi non è giornata aihme; lasciato alle spalle l'amico Marino, stento a stare in scia di Alfredo, cosi quando finisce la discesa piano piano lui se ne va, capisco che è meglio rallentare, perdo il contatto anche dal resto del gruppetto, cerco di mantenere la posizione ma intanto la davanti i miei soliti antagonisti se ne ne vanno; siamo intorno al 4° km ma vorrei che la gara fosse già finita. Le gambe sono rigide e anche la testa è altrove, riesco a fare un po di ritmo solo nel tratto in piano prima della salita finale, dove salgo senza fare troppa fatica, ma il passaggio è ostruito da chi mi precede e solo quando il sentiero diventa strada riesco a superare; ancora qualche metro di salita e poi giù fino all'arrivo dove stacco il il ticket n°30, 27° del pdo e 4° di categoria. Giornata da dimenticare
Che dire, dopo la settimana di scarico di settimana scorsa e di carico di questa settimana, dove avevo delle buone sensazioni, speravo in una gara più performante, ma analizzando razionalmente ci sta una prestazione così così dopo una settimana di 70 km. E' inutile che me la meno, fisicamente sto bene, alla fine mi consolo e pensando all'anno scorso partorisco la massima: "meglio una gara andata male che una gara dovi ti fai male". Ripenso alle parole di Alfredo di settimana scorsa che più o meno dicono così: " arrivi ad certo punto dove non è importante allenarti per andare più forte ma è importante allenarti senza farti male". Effettivamente è un po la filosofia che negli ultimi due anni sto adottando, meglio piano ma correre, che forte ma infortunarsi; so che è nello spirito di chi vive la corsa con agonismo, di spostare l'asticella sempre più in alto, ma il rischio è di superare i limiti che madre natura stabilisce.
All'arrivo trovo l'amico Walter, oggi 9° assoluto, un anno da incorniciare, come tanti altri in passato.
Vittoria a Biotti Andrea, secondo Di Giacomo, terzo Saltarelli Livio e appena giù dal podio Beppe Bollini.
Vittoria femminile a Super Saby Ambrosetti davanti a Barbara Pavan che precede Angiola Conte.
Allenamenti week #12 (68,9 km )
Nonostante la pioggia e la temperatura in caduta libera è per me un immensa gioia venire qui a Monvalle a celebrare il Memorial dedicato al mitico Zedde.
Percorso leggermente modificato nella parte finale, forse a causa dell'abbondante pioggia.
Purtroppo a causa di alcune segnalazioni poco chiare qualche atleta si è trovato fuori percorso.
Un percorso già duro di suo è reso ancora più pesante dal fango e in più di un'occasione rischio di scivolare, "oggi forse era meglio una scarpa con più gripp" commento con Roberto Chiodo in occasione di una curva dove vado fuori strada.
Mi sento abbastanza in palla e non fatico più di tanto a seguire il ritmo dei soliti compagni di gara, inoltre mi sento particolarmente reattivo sulle gambe e sento che potrei aumentare ancora il ritmo; nella posizione in cui mi trovo ho il privilegio di seguire da vicino il testa a testa della gara femminile tra la coriacea Sabina Ambrosetti e la forte Elena Begnis.
In cima al salitone superato il 6° km inizia la discesa e come capitato già in altre occasioni rallento vistosamente e perdo il contatto con chi mi precede. Solo una volta finito il forte pendio ricomincio a spingere; faccio giusto in tempo a riagguantare Super Saby nell'ultimo km, oggi autrice di una gara veramente superba, brava; la principessa ha dovuto togliere il limitatore di giri per arrivarle davanti.
Arrivo così al traguardo al 21° posto del pdo e 2° di categoria, davanti ho solo "il" Walter, oggi ottimo 5° assoluto.
30/03/2014 Cardano al Campo
Buona la prima qui a Cardano. La neonata corsa ha fatto una bella figura, si vede che dietro c'è gente con esperienza nella corsa che conosce le esigenze di chi corre, peccato solo che non si è potuto usufruire delle docce dell'impianto sportivo.
Gara piatta, che al terzo km, abbandonato l'asfalto, s'infila nei boschi della brughiera con strade dal fondo compatto e perlopiù liscio dove si può scaricare tutta la potenza e tenere un buon ritmo.
Partito discretamente, mi sono accodato ad un persona che mi ha tirato la gara fino alla fine facendomi recuperare parecchie posizioni. Le sensazioni sono state discrete anche se mi aspettavo qualcosa di più dopo una settimana di scarico. Il ritmo finale di 3'48" mi lascia soddisfatto, lo stesso tempo fatto a Magenta ai primi di Febbraio, ma li era tutto asfalto piatto.
Vittoria a Alberto Podestà davanti a Fabio DiGiacomo e Andrea Biotti.
Trale donne neanche a dirlo vince Sabina Ambrosetti che stacca di oltre 2' Barbara Pavan che precede la mia amica Francesca Barone.
06/04/2014 Gazzada
Era da un paio di anni che a Gazzada non si correva con il sole.
Percorso che rispecchia in linea di massima quello dell'anno scorso con partenza e arrivo nel crossodromo. In partenza sono stato un po lento, facendomi sorprendere dal colpo di pistola e a causa della morfologia dei primi 6/700 mt è arduo superare e così ho dovuto mangiare un po di polvere da chi mi precedeva; usciti dallo sterrato e attraversata la piccola piazzola inizia la salita, dove ho cominciato a recuperare qualche posizione con qualche affanno, poi giù in discesa a recuperare ancora terreno, ma oggi non è giornata aihme; lasciato alle spalle l'amico Marino, stento a stare in scia di Alfredo, cosi quando finisce la discesa piano piano lui se ne va, capisco che è meglio rallentare, perdo il contatto anche dal resto del gruppetto, cerco di mantenere la posizione ma intanto la davanti i miei soliti antagonisti se ne ne vanno; siamo intorno al 4° km ma vorrei che la gara fosse già finita. Le gambe sono rigide e anche la testa è altrove, riesco a fare un po di ritmo solo nel tratto in piano prima della salita finale, dove salgo senza fare troppa fatica, ma il passaggio è ostruito da chi mi precede e solo quando il sentiero diventa strada riesco a superare; ancora qualche metro di salita e poi giù fino all'arrivo dove stacco il il ticket n°30, 27° del pdo e 4° di categoria. Giornata da dimenticare
Che dire, dopo la settimana di scarico di settimana scorsa e di carico di questa settimana, dove avevo delle buone sensazioni, speravo in una gara più performante, ma analizzando razionalmente ci sta una prestazione così così dopo una settimana di 70 km. E' inutile che me la meno, fisicamente sto bene, alla fine mi consolo e pensando all'anno scorso partorisco la massima: "meglio una gara andata male che una gara dovi ti fai male". Ripenso alle parole di Alfredo di settimana scorsa che più o meno dicono così: " arrivi ad certo punto dove non è importante allenarti per andare più forte ma è importante allenarti senza farti male". Effettivamente è un po la filosofia che negli ultimi due anni sto adottando, meglio piano ma correre, che forte ma infortunarsi; so che è nello spirito di chi vive la corsa con agonismo, di spostare l'asticella sempre più in alto, ma il rischio è di superare i limiti che madre natura stabilisce.
All'arrivo trovo l'amico Walter, oggi 9° assoluto, un anno da incorniciare, come tanti altri in passato.
Vittoria a Biotti Andrea, secondo Di Giacomo, terzo Saltarelli Livio e appena giù dal podio Beppe Bollini.
Vittoria femminile a Super Saby Ambrosetti davanti a Barbara Pavan che precede Angiola Conte.
Allenamenti week #12 (68,9 km )
16/03 Gara Voltorre 5ª tappa PdO km 9,8 media 4'10"
17/03 riposo (nuoto)
18/03 lento km 18 media 4'44"
19/03 ripetute medie 7x 800 rec. 3' (2'58"-2'49") pista Busto G.
20/03 lento km 15 media 4'42"
21/03 35' palestra
22/03 lento km 10 media 5'02" + 5 x 100 allunghi
Allenamenti week #13 (45,7 km )
23/03 Gara Monvalle 6ª tappa PdO km 9,8 media 4'11"
24/03 riposo (nuoto)
25/03 lento km 12,9 media 4'58"
26/03 riposo
27/03 ripetute corte 10x 400 rec. 1' (1'31"-1'25") pista Busto G.
28/03 35' palestra
29/03 lento km 8,1 media ,4'59" + 5 x 100 allunghi
Allenamenti week #14 (69,1 km )
30/03 Gara Cardano al Campo 6ª tappa PdO km 9,4 media 3'48"
31/03 riposo (nuoto)
01/04 lento km 18,5 media 4'41"
02/04 ripetute lunghe 3k+2k rec. 5' (11'33"-7'27") ciclabile canale
03/04 lento km 17,4 media 4'34"
04/04 35' palestra
05/04 lento km 8,6 media 4'56" + 5 x 100 allunghi
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