STRAMagenta 2014

02/02/2014 
10 K a manetta.
La gara nella vicina Magenta si è dimostrata una competizione veloce, ben organizzata e con una partecipazione numerosa di podisti di qualità.
Anche la pioggia si è presa qualche ora di riposo per dare una mano alla buona riuscita.
Due giri di 5K da correre in gruppo tanto era folto il numero dei partecipanti.
La mia gara: 3'52-3'45-3'47 i primi Km poi ho volutamente lasciato girare le gambe senza forzare, con un passaggio al 5° in 19'10", che vuol dire 3'50" di media poi sono ritornato in presa aumentando l'andatura fino a passare al 10 K in 38'00" tondi tondi con una media finale 3'48 ed un parziale nei secondi 5k di 18'50, ovvero media 3'46".
E nel finale volatona con gli ultimi 207 mt corsi in 42"38, giusto alle spalle Ms. Paola Felletti 3ª donna assoluta.

Per essere in una fase di allenamenti di preparazione non è male.

Gara vinta da Renè Cuneaz in 31'14", seguono Dario Rognoni e Andrea Secchiero poi ottimo 23° di Giuseppe Bollini primo di categoria M35.
Gara femminile vinta da quel fenomeno di Nicole Svetlana Reina, 16 anni! in 35'58" poi Claudia Gelsomino.

A fine gara tutti quelli che ho sentito hanno riscontrato che il percorso era più lungo di circa 200 mt.
Ipotesi 1: le curve a 90°  e i passaggi tra i palazzi del centro non rendono precise le misurazioni dei gps;
Ipotesi 2: la gara era 2% più lunga della misurazione ufficiale, ricordiamoci omologata FIDAL.


Allenamenti week #5

26/01 lento km 19,3 media 4'26"

27/01 lento km 10,5 media 5'02" (mattino)

28/01 ripetute medie 400 x 12 rec1'35"  1'23"-1'30" (mattino lungocanale)

29/01 lento km 15,1 media 4'46"

30/01 riposo

31/01 palestra
01/02 lento km 10 media 4'52" 6x100 allunghi

Allenamenti week #6
02/02 Gara Magenta km 10,2 ritmo 3'47"
03/02 palestra
04/02 lento km 16 media 4'54"
05/02 riposo
06/02 VR 6 x 1000 3'47"-3'54" rec 300 mt corsa lenta
07/02 palestra
08/02 CV km 5 media 3'49"