Allenamenti settimane 19 e 20

Allenamenti week #19 (59,7 km )

04/05 Gara Cuveglio 12ª tappa PdO km 7,5  media 4'28"

05/05 riposo (nuoto)

06/05 Ripetute 5x1km  (3'38"-3'29") rec 2'

07/05 Medio 12,5 km (4'18") 

08/05  lento km 8,6 media 4'55" + 12x200 42"-39" part. al 1'15"

09/05  50' cyclette

10/05   lento km 8 media 4'51 + 4x100

Allenamenti week #20 ( 53,4 km )

11/05 Gara Castiglione Olona 13ª tappa PdO km 9,17 media 3'55"

12/05 riposo (nuoto)

13/05 Ripetute  12x400 rec. 45" (1'25"-1'22")

14/05 riposo

15/05 Ripetute 3 k  (3'46") rec 3' + 2 k (3'42") rec 2'15" + 1,2 k (3'38")

16/05  lento km 10,4 media 4'57"

17/05  lento km 6,9 media 4'59" + 5x100