2014 Auguri di un Anno Buono

AI VOSTRI POSTI......VIA.
E' partito il 2014.

Ecco gli allenamenti di questa settimana, quasi tutti sotto la pioggia.

Dal 29/12 al 04/01/2014 (Km 83,1)
29/12 lento Km 18,0 media 4'35"
30/12 VR mt 50-100 Km 12,6 media 4'52"
31/12 matt. lento km 4 media 5'23" con Edoardo; sera lento Km 12,5 media 4'41"
01/01 lento Km 10,2 media 4'45" ultimi 2 km a 3'50"
02/01 ripetute corte 300 x 15 rec. 1'30" (ritmo 3'22-3'40" al Garmin)
03/01 palestra
04/01 lento Km 14,1 media 4'34"